Многие люди спорят, что лучше, бегать трусцой или совершать быстрые пешие прогулки? Специалисты уверены, что неважно, какую физическую нагрузку вы предпочитаете, главное, уделять упражнениям достаточно времени и не перегружать себя.
Выбор нагрузок для каждого человека должен быть индивидуальным. Все зависит от вашего здоровья, от физического состояния тела, соотношения жировой и мышечной ткани и выносливости. Нет абсолютно одинаковых людей, и они не могут заниматься по идентичным программам. Кроме этого, многое зависит от того, какую группу мышц вы хотите тренировать, и где хотите подкорректировать фигуру.
Интенсивность упражнений отражается на количестве теряемых калорий. Но нельзя сразу загружать себя большим количеством упражнений. Помните, что резкое увеличение физической нагрузки отражается на нормальной работе сердца. Правильно, отводить на тренировки от 30 минут до одного часа 3-5 раз в неделю. Главное, чтобы вы занимались спортом постоянно и регулярно. А бегать вы будете или просто гулять по улице, это неважно.
Оставить комментарий