Свежие посты

Работа и Карьера

Научись справляться с волнением

Научись справляться с волнениемВсе мы люди и нам свойственно переживать перед важными событиями и ответственными моментами. Поджилки трясутся, коленки тоже, в животе холодок, потеют ладони… В общем, не самые приятные в мире ощущения. Самое плохое, что мы не можем контролировать эти переживания, они как будто сильнее нас и поглощают просто с головой…

Но так ли мы беспомощны перед собственным организмом? Психологи утверждают, что справиться с волнением можно и задача эта — вполне посильная:

1. В первую очередь нужно понять, что именно вас страшит. Проанализировав причину страха, вы окажетесь на полпути избавлению от него, так как сможете проиграть в голове не только различные пугающие ситуации, но и способы избежать или изящно выйти из них.

2. Иногда победить волнение можно, лишь сделав решительный шаг ему на встречу. Разумеется, перебороть себя непросто, но попробуйте взвесить все "за" и "против" — стоит ли лелеять свои страхи, или жизнь за их пределами тоже сулит вам нечто приятное? Ведь в преодолении своего волнения, как и в любом другом деле, самое сложное — начать. Читать далее

Как не быть одиночкой на работе

Как не быть одиночкой на работеБыть одиночкой на работе трудно. В то время, когда коллеги то и дело ходят вместе на обеды, находят общий язык на корпоративах и комментируют статусы друг друга в соцсетях, ты пребываешь в гордом одиночестве. С одной стороны, можно извлечь из этого выгоду, к примеру, лучше и продуктивнее работать и продвигаться по карьерной лестнице. С другой же стороны, такой стиль поведения достаточно непростой — нет поддержки, не так весело, да и разделить ланч не с кем (не читать же книгу в столовой изо дня в день!). Поэтому, если тебе надоело быть одиночкой на работе, советуем прислушаться к следующим советам.

Утренний кофе

Если ты ни разу не ходила с коллегами выпить утренний кофе — самое время это сделать! Ненавязчиво присоединись к ним и попробуй влиться в разговор. Конечно же, сначала это будет не так просто, и тем для общения будет не много, но со временем ты почувствуешь себя комфортно и станешь частью команды утренних кофеманов.

Обед

Если ты всегда обедаешь одна, попробуй присоединиться к коллегам за столом. Читать далее

Как похудеть в офисе

Как похудеть в офисе Многие люди, у которых сидячая работа, сталкиваются с проблемой лишнего веса. Постепенно лишние килограммы начинают прибывать.

Как правило, это происходит из-за неправильного питания, употребления пищи с большим количеством «легких» углеводов (конфеты, печенье, булочки, пирожки, пицца, шоколад, чипсы и прочее) и снижения физической нагрузки на мышцы.

Важно! Чтобы оставаться в своем весе, нужно тратить ровно столько калорий в день, сколько получаешь. Чтобы похудеть, нужно тратить больше калорий, чем получаешь. По-другому схема похудения, увы, не работает.

Как похудеть при сидячей работе, особенно если очередной дедлайн требует «допинг» для мозга в виде шоколадки, пирожного или кусочка пиццы?

7советов, как похудеть в офисе

1. Рассчитай количество калорий, которые необходимы твоему организму в день. Без излишков, чтобы жир не откладывался про запас. Формула стройности: 1 ккал в 1 час на 1 кг массы тела.

Например, если ты весишь 65 кг, то в день тебе следует получить около 1500 калорий (1 ккал х 24 ч х 65 кг). Читать далее

Здоровье
  • Что делать, если болит желудок: лечимся народными методами
    Что делать, если болит желудок: лечимся народными методами

    Боль в желудке в большинстве случаев очень мучительна и неприятна. Причин ее возможно довольно много: от язвы и гастрита до онкологических случаев. Исходя из этого

  • Продукты и их обработка – причина аллергии
    Продукты и их обработка – причина аллергии

    Многие лекарства и пестициды, применяемые для предотвращения заболеваний у растений, могут провоцировать аллергию. Это подтверждает не так давно напечатанная статья в одном издании, освещающем неприятности

  • Как россияне провели лето 2014?
    Как россияне провели лето 2014?

    Этим летом, если сравнивать с прошлым годом, туристы из России чаще путешествовали в стране и реже отправлялись за предел. К таким выводам пришли эксперты метапоиска

  • Как остановить «листопад
    Как остановить «листопад

    Довольно часто девушки весьма переживают по поводу сильного выпадения волос, осенью у многих эта неприятность обостряется. Но обычно выпадение волос — временное явление, которое не

  • Как предотвратить появление детей с низким весом
    Как предотвратить появление детей с низким весом

    Конечно, когда ребёнок рождается с недобором веса, появляется предлог для напряжения, что это может сказаться на здоровье и развитии малыша. Но даже такие неприятности возможно