Свежие посты

Как похудеть? Крути педали!

Как похудеть? Крути педали!Хочешь похудеть? Садись на любимый велосипед и кати на всех парусах к идеальной фигуре! Кстати, можно обойтись и без велосипеда… Как? Запишись на спиннинг (Spinning)! Эта интенсивная велотренировка, придуманная американским фитнес-гуру Jonny G, за 45 минут сжигает около 600 ккал.

Поэтому спиннинг-урок считают одним из самых эффективных для быстрого избавления от лишних килограммов.

Во время тренировки ты крутишь педали на специальном велотренажере. При этом дисплей встроенного компьютера информирует тебя о скорости, расходе калорий, пульсе и времени занятия.

Спиннинг-тренировка позволяет:
— развить выносливость;
— подкачать мышцы;
— отрегулировать координацию.

Регулярно занимаясь спиннингом, ты получишь:
— хорошее настроение и бодрость духа;
— стройность и уменьшение объемов «проблемных» зон, особенно бедер;
— подтянутость мышц;
— укрепление сердечно-сосудистой системы и четкую работу сердца;
— повышение выносливости.

А также порцию веселья — вместе с инструктором ты сможешь «бороздить» обширные равнины и взбираться на воображаемые горы на велосипеде, участвовать в шуточных велогонках и спринтерских забегах.

Обрати внимание

Экипировка. Одежда для тренировки должна быть максимально комфортной. Отлично подойдут специальные велошорты с «памперсом», которые обеспечивают женщине комфортную езду. Обувь должна быть с жесткой подошвой, чтобы во время езды избежать излишнего сгибания и перенапряжения стопы. Также не лишними будут и специальные перчатки.

Вода и полотенце. На уроке обязательно наличие бутылки с водой (в идеале, необходимо выпивать на протяжении всего урока 0,5 литра воды) и маленького полотенца, чтобы удалять излишки пота и помогать коже охлаждаться.

Здоровье
  • Что делать, если болит желудок: лечимся народными методами
    Что делать, если болит желудок: лечимся народными методами

    Боль в желудке в большинстве случаев очень мучительна и неприятна. Причин ее возможно довольно много: от язвы и гастрита до онкологических случаев. Исходя из этого

  • Продукты и их обработка – причина аллергии
    Продукты и их обработка – причина аллергии

    Многие лекарства и пестициды, применяемые для предотвращения заболеваний у растений, могут провоцировать аллергию. Это подтверждает не так давно напечатанная статья в одном издании, освещающем неприятности

  • Как россияне провели лето 2014?
    Как россияне провели лето 2014?

    Этим летом, если сравнивать с прошлым годом, туристы из России чаще путешествовали в стране и реже отправлялись за предел. К таким выводам пришли эксперты метапоиска

  • Как остановить «листопад
    Как остановить «листопад

    Довольно часто девушки весьма переживают по поводу сильного выпадения волос, осенью у многих эта неприятность обостряется. Но обычно выпадение волос — временное явление, которое не

  • Как предотвратить появление детей с низким весом
    Как предотвратить появление детей с низким весом

    Конечно, когда ребёнок рождается с недобором веса, появляется предлог для напряжения, что это может сказаться на здоровье и развитии малыша. Но даже такие неприятности возможно