Свежие посты

Как похудеть? Выбирай фитнес под свою цель

Как похудеть? Выбирай фитнес под свою цельЧтобы твоя фигура радовала тебя стройными и подтянутыми формами, выбирай тренировку под свою цель красоты. Например, скинуть лишний вес, подтянуть дряблую кожу, слегка "убрать" наеденное за праздники, нарастить мышечную массу и прочее.

Лучшие виды фитнеса для стройной и красивой фигуры

1. Аэробика + калланетика

Цель: похудеть без наращивания мышечной массы.

Аэробика направлена на общее оздоровление организма и поднятие жизненного тонуса, а также на оперативное сжигание подкожного жира (избавления от лишних килограммов) без "роста" мышц.

Кроме того, занятия аэробикой улучшают настроение, ликвидируя негативное влияние стрессов. И самое важное: аэробика стимулирует секрецию энзимов, пережигающих жир, ускоряет рост микроскопических внутриклеточных структур — митохондрий, которые быстро "сжигают" жир. Чем активнее ты занимаешься, тем больше митохондрий в твоих клетках и тем активнее "пережигание" жира.

Калланетика — это разновидность аэробной тренировки, направленная на растяжение и сокращение мышц путем статических упражнений.

Каждое упражнение калланетики разработано так, что одновременно работают все мышцы тела: ног, ягодиц, бедер, рук, плеч, спины и брюшного пресса. Процесс сжигания жира происходит очень быстро.

2. Шейпинг!

Цель: избавиться от целлюлита, обвисшего жирка и дряблостей кожи, укрепить мышцы.

Эффект тренировки основан на повышении функциональных возможностей сердечно-сосудистой и дыхательной систем, а также нормализации обменных процессов организма.

Во время тренировки под коррекцию попадают именно проблемные зоны, а не вся фигура.

3. Танец живота (belly dance)

Цель: сделать талию тонкой, а тело гибким, пластичным и сексуальным.

Во время занятия идет нагрузка на все группы мышц: от мышц шейного отдела до мышц, приводящих в движение пальчики ног. Танец живота позволяет "сделать" тонкую талию, придать груди более роскошную форму, а фигуре – женственность и сексуальность.

4. Пилатес

Цель: обрести растяжку и гибкость мышц, избавиться от негативных последствий стресса и хронической усталости, а также подкачать пресс.

Занятия построены на концентрации внимания и точном, правильном выполнении движений, без пауз, и особом дыхании, в котором задействованы мышцы живота и поясницы.

Упражнения успокаивают нервную систему, выравнивают осанку, увеличивают плотность костей, избавляют от болей в спине, укрепляют мышцы низа спины, таза и пресса, что особенно важно для женщин в дородовой и послеродовой период.

Здоровье
  • Что делать, если болит желудок: лечимся народными методами
    Что делать, если болит желудок: лечимся народными методами

    Боль в желудке в большинстве случаев очень мучительна и неприятна. Причин ее возможно довольно много: от язвы и гастрита до онкологических случаев. Исходя из этого

  • Продукты и их обработка – причина аллергии
    Продукты и их обработка – причина аллергии

    Многие лекарства и пестициды, применяемые для предотвращения заболеваний у растений, могут провоцировать аллергию. Это подтверждает не так давно напечатанная статья в одном издании, освещающем неприятности

  • Как россияне провели лето 2014?
    Как россияне провели лето 2014?

    Этим летом, если сравнивать с прошлым годом, туристы из России чаще путешествовали в стране и реже отправлялись за предел. К таким выводам пришли эксперты метапоиска

  • Как остановить «листопад
    Как остановить «листопад

    Довольно часто девушки весьма переживают по поводу сильного выпадения волос, осенью у многих эта неприятность обостряется. Но обычно выпадение волос — временное явление, которое не

  • Как предотвратить появление детей с низким весом
    Как предотвратить появление детей с низким весом

    Конечно, когда ребёнок рождается с недобором веса, появляется предлог для напряжения, что это может сказаться на здоровье и развитии малыша. Но даже такие неприятности возможно