Общая компьютеризация кроме облегчения работы во всех сферах деятельности принесла с собой последовательность факторов, которые отрицательно сказываются на здоровье каждого человека. какое количество времени вы каждый день проводите перед монитором компьютера? Отлично, в случае если 2-4 часа, но согласитесь, обычно мы «зависаем» перед компьютером весь день. Но в случае если представителей таких профессий, как программист, бухгалтер, верстальщик сайтов и др. оправдывает работа, то любители Интернета гробят собственный здоровье просто так.
При работе за компьютером страдает, первым делом, отечественное зрение, позже осанка и состояние организма.
Здоровье при работе за компьютером: организация рабочего места
Монитор. Нужно, чтобы ваш монитор соответствовал следующим чертям:
частота 85 Гц и выше;
разрешение не менее 1280х1024 пикселей;
предпочтительно наличие дополнительных разъемов типа DVI-D.
Монитор необходимо располагать перед собой на расстоянии не менее 60 см от глаз. А ну как расположить монитор наискосок? В этом случае плеч и мышцы шеи будут весьма скоро уставать, поскольку вам нужно всегда поворачивать голову к монитору.
Экран монитора должен быть чистым в любой момент! Для этого протирайте его как минимум один раз в неделю особыми салфетками, применяйте жидкость для чистки мониторов.
Освещенность помещения. В рабочем помещении свет не должен быть через чур броским. Старайтесь не трудиться в чёрном помещении. Смотрите за тем, чтобы свет не падал конкретно на экран монитора. Хорошим вариантом освещения рабочего места станет непрямой верхний свет.
Отсутствие бликов. Отблики, отражаемые экраном монитора, отвлекают на себя внимание и слепят глаза. Источником аналогичных бликов возможно солнечный свет, свет от электрических лампочек либо отражаемый от броских предметов.
Как же от них избавится?
Разверните монитор.
Завесьте окна.
Передвиньте предметы, которые отражаются на экране.
Прикройте броские электрические лампочки плафонами.
Расположите монитор перпендикулярно источнику освещения.
В случае если у вас нет возможности вполне устранить блики, применяйте особые защитные экраны. Они не только снимают усталость глаз, но и улучшают уровень качества изображения. Отлично зарекомендовали себя разные антибликовые спреи.
Мебель. Для работы за компьютером применяйте особые стулья и эргономичные столы, которые регулируются по высоте. Это разрешит держать пояснице ровно, не напрягая шеи и мышцы плеч.
Как уберечь зрение?
Вот пару советов, следуя которым вы сможете сохранить доброе зрение при работе за компьютером.
Иногда переводите взор на удаленные предметы. Расположите монитор так, чтобы с рабочего места вы имели возможность видеть самый удаленный уголок кабинета. Иногда переводите взор на удаленный предмет. В случае если возможности вашего офиса ограничены, поставьте на стол зеркало, это разрешит сфокусировать зрение на объектах, которые находятся сзади вас.
«Открытое» зрение. Что это указывает? Трудясь за компьютером, вы должны видеть не только монитор, но и окружающие вас объекты. Периферическое зрение разрешает мышцам глаз расслабиться.
Моргайте каждые 2-5 секунд. Когда мы моргаем, глаза увлажняются и очищаются. А мускулы лица расслабляются. Трудясь за компьютером, мы непроизвольно напрягаем глаза, продолжительно держим их открытыми.
Делайте перерывы в работе. Маленькие зрительные перерывы (2-3 секунды) каждые 5 минут работы.
По возможности применяйте защитные очки. Они помогают снизить зрительное напряжение и сохранить остроту зрения.
Питайтесь полноценно. В случае если ваш организм будет регулярно приобретать нужное количество минералов и витаминов, неприятностей со здоровьем у вас не будет. Витамин В6 есть красивым успокоителем для глаз. Высокой концентрацией этого витамина отличается рыба, говяжья печень, капуста, молоко. Для зрения также нужен витамин С, что находится в лимоне, шиповнике, чернике и т.д.
Соблюдая элементарные правила работы за компьютером, вы сможете сохранить здоровье и уберечь организм от сильных перегрузок.
Оставить комментарий