Свежие посты

Значение физических упражнений

Значение физических упражненийПрекрасная форма любого человека — ключ к душевному и физическому здоровью. Три главных ее качества— выносливость, сила и гибкость позволяют иметь не только хорошую фигуру, но и чувство собственного достоинства.

Находясь в хорошей форме, вы не только станете более спортивной, изящной и привлекательной, но и почувствуете себя лучше во всех отношениях.

Нельзя отрицать, что отличное физическое состояние делает человека более уверенным в себе и энергичным. И хотя многие теперь понимают значение здоровой пищи, однако к регулярным физическим упражнениям продолжают относиться без всякого интереса. Причины этого, выявленные в результате опросов, сводятся обычно к следующему: недостаток времени, жизненной энергии, отсутствие интереса и уверенности в себе. На самом деле добиться хорошей физической формы не так трудно, и это вовсе не требует столько времени, как может показаться. Ее можно достичь гораздо быстрее, проще и с большим удовольствием, чем вы думаете.

К КАКОМУ ФИЗИЧЕСКОМУ СОСТОЯНИЮ СЛЕДУЕТ СТРЕМИТЬСЯ?

Никакого эталона хорошей физической формы не существует: все зависит лично от вас и от тех побудительных мотивов, которые лежат в основе ваших устремлений. Например, цель, в основе которой лежит стремление выиграть марафон, отличается от задачи стать стройной, красивой, изящной и при этом хорошо себя чувствовать. Однако в любом случае физические упражнения улучшат ваш обмен веществ и работу сердечно-сосудистых и дыхательных органов.

ЦЕЛИ И РЕКОРДНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ

Один из секретов успеха — это поставить цель, которая вас действительно воодушевит. Хорошо, чтобы у вас был серьезный побудительный мотив привести себя в порядок. Он позволит вам собрать всю свою силу воли и направить ее на исполнение желания. Это может быть стремление похудеть по какому-то особому поводу, например к свадьбе, попытка завладеть вниманием человека, который вам особенно нравится, или покупка красивого облегающего платья, о каком вы давно мечтали. Поставьте себя в жесткие временные рамки и не выходите из них. Разумеется, все зависит от того, какой цели вы хотите достичь. Но все же трехнедельный срок оптимален, потому что вы будете упорно двигаться к своей цели, и вскоре почувствуете результаты.

Ставьте перед собой выполнимые задачи, если они будут слишком сложны, вы, потерпев неудачу, можете потерять интерес к ним.

Чтобы находиться в хорошей форме, следует заниматься не менее 20 минут 3 раза в неделю. То есть всего трех сеансов в неделю достаточно для того, чтобы вы еле дышали, но чтобы дыхание не перехватывало.

Но если вы хотите получить результаты от занятий спортом в короткий срок, то придется приложить дополнительные усилия. Например, начать посещать теннисный корт, или бассейн, заняться быстрой ходьбой. Фактически, вы будете заниматься спортом 6 раз в неделю.

Здоровье
  • Что делать, если болит желудок: лечимся народными методами
    Что делать, если болит желудок: лечимся народными методами

    Боль в желудке в большинстве случаев очень мучительна и неприятна. Причин ее возможно довольно много: от язвы и гастрита до онкологических случаев. Исходя из этого

  • Продукты и их обработка – причина аллергии
    Продукты и их обработка – причина аллергии

    Многие лекарства и пестициды, применяемые для предотвращения заболеваний у растений, могут провоцировать аллергию. Это подтверждает не так давно напечатанная статья в одном издании, освещающем неприятности

  • Как россияне провели лето 2014?
    Как россияне провели лето 2014?

    Этим летом, если сравнивать с прошлым годом, туристы из России чаще путешествовали в стране и реже отправлялись за предел. К таким выводам пришли эксперты метапоиска

  • Как остановить «листопад
    Как остановить «листопад

    Довольно часто девушки весьма переживают по поводу сильного выпадения волос, осенью у многих эта неприятность обостряется. Но обычно выпадение волос — временное явление, которое не

  • Как предотвратить появление детей с низким весом
    Как предотвратить появление детей с низким весом

    Конечно, когда ребёнок рождается с недобором веса, появляется предлог для напряжения, что это может сказаться на здоровье и развитии малыша. Но даже такие неприятности возможно