Не пугайся! Йоги борются с простудой, как простые смертные
По статистике каждый год в осенне-зимний период всего лишь 10% людей обходятся без «простуд» во всем их разнообразии. Желаешь стать участником элитной десятки?
Сильному иммунитету простуда не страшна
По какой причине на протяжении повальных эпидемий гриппа одни люди ни при каких обстоятельствах не заболевают, а другие – падают с температурой от первого чиха сотрудника? Ответ несложен: состояние иммунитета.
Человеку с крепким и устойчивым иммунитетом гриппа и простуды опасаться нечего: вирус не сможет поселиться в клетках его тела. Укрепить иммунитет, согласно точки зрения адептов йоги, возможно следующими факторами:
— верной двигательной активностью,
-верной организацией отдыха и труда,
— режимом питания,
— общим настроем и психологическим состоянием по отношению к людям около, самой жизни и самим себе.
О физических упражнениях
Йоги уверены: не обязательно проводить продолжительные часы в спортивном зале либо на спортплощадке. В борьбе с нередкими простудами окажут помощь 15 – 30 минут в день верных упражнений, которые, помимо этого, возможно равномерно распределить по всему времени дня.
В качестве универсальных физических упражнений возможно воспользоваться несложным комплексом «Сурья намаскар». Комплекс как несложен, так же и действен.
В качестве же своеобразных упражнений для сильной стимуляции иммунитета йоги советуют упражнение, которое именуется «Симха-умна», что переводится приблизительно как «Воздействие льва».
Делать его весьма нужно ежедневно и натощак. Выполняется оно достаточно легко, не смотря на то, что снаружи выглядит пару…экзотично.
Для начала необходимо занять максимально эргономичное положение тела. Оптимально – сидя на полу на пятках с мало разведенными коленями. Делаем пару полных дыханий, стараясь максимально расслабиться. После очередного полного вдоха мы делаем нижеперечисленные действия:
1. звучно выдыхаем через рот, наклоняясь вперед, и наряду с этим максимально вытягиваем язык изо рта, стараясь его кончиком дотянуться до грудины;
2. глаза сводим вовнутрь и вверх, как бы пробуя взглянуть себе в центр лба;
3. очень сильно напрягаем мускулы промежности, все эти три действия стараемся сделать в один момент, руки наряду с этим комфортно упираются в бедра;
4. не вдыхая, сохраняя задержку дыхания на выдохе, возвращаемся в вертикальное положение, и втягиваем максимально вовнутрь и вверх переднюю стенку живота, продолжая сводить глаза к области межбровья, дотягиваясь кончиком языка до грудины и втягивая мускулы тазового дна, наряду с этим очень сильно растопыриваем кончики пальцев рук и вытягиваем руки как вероятно;
5. в то время как появляется потребность вдохнуть – расслабляемся и максимально медлено и мягко вдыхаем, возвращая язык, глаза, руки, тазовое дно и живот в естественное состояние.
Это весьма действенное упражнение, которое окажет помощь :
1. очень сильно простимулировать местный и неспециализированный иммунитет;
2. поднимет жизненный тонус;
3. окажет помощь скорее запустить очистительные процессы в организме;
4. укрепит пищеварительную и мочеполовую совокупности;
5. улучшит состояние позвоночного столба;
6. оптимизирует состояние кровообращения и создаст еще множество весьма полезных эффектов.
Нужно делать его как минимум несколько раз подряд, делая пару выдохов и вдохов между подходами, и повторять такую серию раза три – четыре в день. В то время как критический период будет пройден, будет достаточным делать эту серию из трех – четырех повторений упражнений 1 – 2 раза в день. Самое оптимальное время для него – утро, минут через 10-15 после чая, пока мы еще ничего опоздали съесть и желудок безлюден.
Йога вычисляет заболевание средством очищения
В случае если же заболевание (простуда, грипп, ангина) все-таки пришла, расцени это как попытку организма избавиться хотя бы от малой части того избыточного количества еды, шлаков, всяческих напряжений и негативных эмоций.
Не мешай собственному организму бороться с простудой и гриппом:
— не сбивай не весьма большую температуру,
— не торопись капать в шнобель сосудосуживающие капли, чтобы закончился насморк. Так ты перекрываешь последние дороги, которыми организм пробует избавиться от излишков, и скоро начнем тучнеть и болеть еще больше и разнообразнее.
— попытайся во время заболевания как возможно меньше имеется, еда должна быть максимально легкой и несложной. И как возможно больше пить.
Оставить комментарий