Для того чтобы малыш быстро подрос и был здоров необходимо ежедневно в рацион обязательно добавлять некоторые продукты. Вот перечень самых важных из них.
1.Весь ассортимент молочных продуктов и само молоко. Эти продукты являются источником кальция, а он нужен для нормального развития скелета малыша.
2.Каши обязательно должны быть ежедневно на столе ребёнка. В злаках есть все необходимые вещества, витамины и минералы, которые способствуют гармоничному развитию организма.
3.Овощи и фрукты незаменимы в рационе ребёнка. Это может быть свежая морковка или протёртое яблоко. В свежих фруктах и овощах содержаться полезные углеводы, которые хорошо усваиваются детским организмом. И не забывайте про ягоды. В них содержаться антибактериальные соединения, приостанавливающие воспалительные процессы и поддерживающие иммунитет.
4. Для растущего детского организма необходим белок. И именно тот, который содержится в мясе. Мясо можно отварить, но нужно, чтобы оно было нежирное. Или очень полезно приготовить что-нибудь из печени. Это может быть паштет или тушёные кусочки с овощами.
5. Рыба содержит полезные фосфорные соединения. Рыбу можно отварить или приготовить на пару. Её желательно использовать нежирную и неважно, какая она речная или морская.
Оставить комментарий